1. Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлить здоровье, как физическое, так и когнитивное.
2. Не ленитесь! Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и просто подвигайтесь в удовольствие.
3. Следите за тем, сколько вы пьете. Нужно выпивать суточную норму жидкости, для старшего поколения 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.
4. Ежегодно проходите диспансеризацию! Приходите к врачам со списком принимаемых лекарств с целью корректировки лечения. Пройдите гериатрическую оценку – рекомендации врача помогут улучшить качество повседневной жизни!
5. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей. Не тревожьтесь по пустякам и с благодарностью встречайте каждый новый день!