перед началом ходьбы сделайте небольшую разминку для разогрева мышц;
ноги держите в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой – вытянута вперед;
на землю необходимо наступать с пятки на носок, поверхности должна касаться вся ступня;
не разводите руки слишком широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, слегка наклоненным вперед;
не опускайте палки на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов;
ноги ставить на землю следует в разной последовательности, одновременно нужно опираться на левую ногу и правую руку и наоборот;
необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;
палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре.